预防乳腺增生从“吃”做起

　　乳腺增生的病因并不仅仅是受内分泌失衡以及情绪因素等等的影响，不正确的饮食习惯同样也有可能会对乳腺疾病起到一定的诱发与催化作用。因此，注意以下的日常饮食细节，能有效预防乳腺增生的发生，也能帮助缓解疼痛和病情。

　　预防乳腺增生怎么吃

　　1):多食海洋鱼类，特别是含有较多的Omega-3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可有效抑制癌细胞的生长的增殖，对于预防乳腺癌大有益处。

　　2):少吃油腻、油炸以及辛辣类的食物，多摄入高纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可减少脂肪吸收，降低激素水平。

　　3):适量摄入一些含有碘丰富海洋可食用植物，例如海带。碘可降低人体雌激素的水平，调节内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

　　缓解乳腺增生怎么吃

　　1):避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的饮料。

　　2):避免食用太多的饱和脂肪和盐。

　　2):食用较多的维生素E、A和B族。

　　4):有研究表明，樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸，对乳腺囊性增生症的疼痛缓解有45%的见效率。