如何预防乳腺增生？

　　对于乳腺增生，相信女性朋友们都不会感到陌生，尤其是处于哺乳期的女性。温州乳腺医院郑医生介绍，乳腺增生指乳腺上皮与纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变以及进行性结缔组织的生长。由于乳腺增生的出现严重影响到了女性的健康，因此在生活中我们一定要做好预防工作，防患于未然。

　　温州乳腺医院郑医生指出：预防乳腺增生，需做好以下几点

　　◆情绪调节：焦虑、恐惧、生气、担心、悲伤、忧愤等等不良情绪都是会影响到女性的，有些人会明显感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情绪作用下，疼痛会缓解或消失。这可能与精神状况的变化导致内分泌改变有关。

　　◆生活规律：一定要注意劳逸结合，睡眠充足，适量运动等规律、健康的生活方式均可达到避免内分泌紊乱的效果，从而对乳腺增生症有一定程度的抑制作用。

　　◆适时婚育：妊娠、哺乳对于乳腺功能有着生理性调节的作用，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的;相反，生育过晚或哺乳少的女性则易患乳腺增生症。

　　◆饮食优化：人体内的脂肪可在一种叫做芳香化酶的物质作用下转化为雌激素,加重乳腺增生的程度，故乳腺增生症患者应适当控制脂类食物的摄入，减少服用油炸食品、动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　◆选好胸罩：不适当的内衣胸罩会明显加重乳腺增生症患者的不适感，很多的患者在这方面体会十分深刻。所以乳腺增生症患者一定要选择适合自己的胸罩，不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，这会加重病情。

　　◆定期体检：可通过自查、触诊、钼钯、超声等方式检查。乳腺自查建议，每年至少进行一次正规检查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生症的患者应半年检查一次，进行动态观察。