女性该如何运动预防乳腺癌？

　　乳腺癌是恶性肿瘤，危害着女性健康。乳腺癌预防胜于治疗。那么女性该如何预防乳腺癌?据了解，规律运动的患乳腺癌的几率比不运动的人低42%。那么女性该如何运动预防乳腺癌呢?温州乳腺医院郑医生为您解答。

　　根据《全国步行者和跑步者健康研究》的研究数据，分析对比女人患乳腺癌的风险以及她们运动的频率。从11年的乳腺癌研究数据中得知，那些有规律地跑步或者步行——相当于每周进行60分钟高强度运动或者90分钟中等强度运动的女人，她所患乳腺癌的机率降低了42%。

　　这些人每周代谢当量小时值(MET-hours)至少达到7.5。研究表明，保持活跃的身体状态为女人的提供额外的保护作用，独立于她们的饮食，腰围，臀围和家族乳腺癌基因因素。

　　运动对大胸女性尤为重要。该研究显示，无论体重如何，C罩杯的女性患乳腺癌的机率比A罩杯和B罩杯的女性要高出4倍。D罩杯女性患乳腺癌的风险则要高出4.7倍。为什么会这样?

　　温州乳腺医院郑医生表示，乳房越大，上皮细胞就越多，而上皮细胞的数量控制与乳腺癌相关。

　　所以，如果你有规律地运动，那么你就越不会患上乳腺癌。温州乳腺医院郑医生建议，女性朋友每周至少要进行75分钟的强度运动或者150分钟的中等强度运动，每周两天去健身房进行全身力量训练比较合适。